[...] całym treningu jestem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-08 19:02:06 Dietka (b. podobna do wczorajszej) adin: kanapki, 7:00 (wczoraj: 8:00) + 11:30 dwa: obiad, 14:30, pyry, surówka, mięcho dzisiaj - gainer tri: podwieczorek 18:00 - mięcho czytyliew (czy jak to tam idzie ): kanapki, 20:00 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-08 19:05:49
[...] szpinaku, lubie nabiał to wszystko ale jak bedzie trzeba to nawet moge codziennie tuzin pomidorów jeść. na kalkulatorze gdzie pytali równiez czy bede stosował odżywki typu gainer wyszlo mi zapotrzebowanie miedzy 4200 – 4500. Znalazłem ciekawy program dostosowałem go juz troche pod siebie, za duzo ćwiczeń mi sie wydaje, ten biceps i [...]
[...] Człowiek jest stworzeniem natury i organizm człowieka funkcjonuje dzięki naturalnym składnikom dostępnym dla człowieka (pożywienie), a nie dzięki chemicznym dodatkom (gainer). Dlaczego ludzie stosują gainery? Jedni, bo nie mają o tym zielonego pojęcia, a inni według braków w diecie, właśnie po to został gainer stworzony, że gdy człowiek [...]
[...] - kreatynę, białko, a teraz zamiast białka aminokwasy bo to sumie też białko, tylko że już rozłożone na aminokwasy rozgałęzione (tak wszędzie wszędzie pisze), glutamina i gainer Gain Bolic 6000. Czy to nie za wcześnie? Po samej kreatynie miałem już więcej siły i nie czułem się wyczerpany treningami i trochę masa poszła w górę. Więc jakoś to na [...]
Nie po prostu rozpiska treningu i suplementacji, myślałem że to dieta i suplementacja. Patrze 1posiłek gainer, 2 gainer i trening %-) stąd beka z mojej strony :-P
[...] beta-alaninę z pvl. Już zrobiłem rekonesans i chyba wystartuję. Przerwa na wyjazd dobrze robi na regenerację. Po powrocie powrót ze zdwojoną siłą. Odżywki - białko, gainer, carbo, omega + coś na stawy to jest stała suplementacja o której nie zawsze piszę gdyż traktuję to jak "chleb". Przy mojej wadze to 300-400gram białka [...]
[...] wewnątrzmięśniowego Tempo ćwiczeń: średnie średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza lub lecytyna, aminokwasy, glutamina, HMB, CLA Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po [...]
[...] pakowac jakies poltora roku temu to wazylem 53kg przy wzroscie 178 mialem wtedy 17 lat. obecnie waze 70 przy takim samym wzroscie. ale za jakies 2-3tyg zaczne cykl jablczan+gainer wiec pewnie z 5kg pojdzie :) do rzeczy - opisze co robilem zeby zyskac na wadze. po pierwsze zaczalem pakowac :) diety na poczatku nie trzymalem zadnej - po prostu [...]
[...] mi dokladnie 4 pełne obwody Po skończonym treningu lekkie rozciąganie (głównie ze względu na bolące kolano - ćwiczenia od fizjoterapeuty) - i pod prysznic. W szatni jeszcze gainer (dwie miarki) pomieszany z BCAA i kreatyna. Po prysznicu porcja białka, i do domu. W dni treningu siłowego po godzinnym treningu dochodzi jeszcze 15 min bieżnia w [...]
[...] ale ja jakos bardziej sie poce na treningu po zazyciu porcji shotguna. Gainer : Musze zapytac sie kogos co zna sie na medycynie ale wdaje mi sie ze po wypiciu 100 gram strasznie podnosi mi sie po nim cukier i chce mi sie spac. Ten gainer moim zdaniem to zawiera czysty cukier i troche kakao Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-16 00:06:54
[...] 200% dobrze przyswajalnego magnezu a witaminki biore codziennie rano.Przykurcze? No i ostatnie :D Czesto mam tak ze trening mam na 16 i nei moge go rpzesunac zbytnio a wracam 15:20 do domu i moge pol godziny przed treningiem tylko zjesc.WIadomo ze tu kura+ryz+oliwa odpada raczej. Co moge wrzucic? Carbo+wpc,gainer +wpc a cos w formie stalej?
[...] - białko 30g (80%) posilek zawiera: (55g/b 32g/t 107g/w 940kal II posilek (godz. 11.00) posilek w pracy -chleb graham (180g) -masło 10g -mieso z piersi kurcaka(100g) -gainer 100g (20%b 1%t 78%w) ZBEDNY, MOZESZ DAC WIEKSZA ILOSC ZARCIA, JAK DA RADE WES DO PRACY POJEMNIK Z JEDZENIEM NP.MAKARON RAZOWY+MIESO.RYBA+WRAZYWA+OLIWA JAK NIE DA RADY [...]
[...] rozleniwilem. Ten tydzien to takie wprowadzenie, dalej bedzie juz duzo lepiiej. Moze skrobne cos o smakach odzywek. Equalizer - smak cytrynowy, taka orenżadka, bez problemu przechodzi. Super Hard gainer - smak waniliowy, co tu duzo gadac ten klasyczny smak chyba kazdy zna, imo troche za słodki. Oba suple rozpuszczaja sie w mgnieniu oka.
[...] że to przez... koksy. Więc nie ma co mędrkować ile to suchej masy jest w 15kg zrobionych w 2 miesiące. Kogo to obchodzi? Jak ktoś chce robić suchą masę, to nie szamie gainera, tylko bielsko i aminy. A kolega może chciał zwyczajnie przytyrać. Zrobił chłopak te 15 kg i ja mu gratuluję i życzę wytrwałości! Macie tu niektórzy po kilkanaście [...]
[...] jak kupiłem carbo i nie dało się wymieszać w szejkerze bo zostawała klejąca masa. Podobnie z odżywką białkową, która rozpuszczął się fenomenalnie ale była słodka jak typowy gainer a że piłem na noc to efekt był jaki był... Po kilku latach postanowiłem sprawdzić co zmieniła firma TREC w swoich produktach. Zostałem bardzo mile zaskoczony zarówno [...]